大自然拓展训练提示，管理好你的情绪，让自己快乐，也能让更多的人受益
主旨
情商水平较高的人能够认识到情感是如何影响人与人之间的交流的。实际上，正如任何一个和他人有亲密接触、交流的人所确信的那样，
强烈的感情，尤其是具有负面影响的感情，会像病毒一样感染并传播开来。这个短小的游戏就能够快捷而有效地说明这个现象。
时间
大约10分钟(最好在超过20人的小组开展这个游戏)
材料
无
开场白示例
“你们当中有谁曾经遇到一个真正的、使人垂头丧气的‘落水狗’?你知道，那些有100个理由认为事情永远不会变好的人，那些如此消沉的人，能够使意志最坚定的人黯然神消。你肯定曾经看到过一个垂头丧气的人会使满屋子的人士气低沉。但是，一个活泼乐观的人能对一屋子‘丧家之犬’产生影响使他们士气高涨起来吗?没门!”
“为什么会出现这种情况?你曾经想过吗?”
“心理学家马廷•塞利格曼(MartinSeligman)说，我们大都倾向消沉。他提醒我们，我们最近的进化祖先是生活在更新纪，这是一个长达数十万年的气候变化的时期。冰川、洪水、干旱、饥馑……比汽车报警更大一点儿的动静，就会把你从午夜的梦中惊醒，你说是吗?塞利格曼博士认为，生存下来的人们都会这样，因为他们是悲观主义者，他们不相信好景会长存，他们总是会为一个灰色的未来忧心忡忡。”
“换句话说，我们可能都是忧虑的悲观主义者的后代。我们天生对消极面敏感。这是好事吗?”
“现在让我们来做一个游戏，来看看我们是多么容易被彼此之间的消极情感感染。全体起立!”
步骤
第一轮：
1.这个游戏的目的是通过眨眼睛的动作在全屋子的人群中传播一种情绪。其中-个人被指定为“情绪源”，这个人的任务就是通过眨眼睛的动作将不安的情绪传递给屋内的其他4个人，任何一个获得一-个眨眼睛信息的人要把自己当作巳经受到不安情绪感染的人。一旦被情绪感染了，他的任务就是要对其他三个人眨眼睛，将情绪感染给他们。当一个受到情绪感染的人已经向其他三个人眨了眼睛，他继续在屋内转悠，但不要再眨眼睛了。
2. 游戏开始前，让学员站成一圈，并闭上眼睛。
①马廷•塞利格曼，(通过学习获得乐观主义(纽约，Knopf出版社，1991)等书的作者。
3. 自我介绍、握手，自由地交谈。他们可以和尽可能多的人交流,。
4. 几分钟后坐到一起来。
5.让一个受情结感染的人，即“情绪源”站起来，并一直站着。
6.让“情绪源”旁边的个受到情绪感染的人也站起来。
7. 再让这三个人旁边的受到情绪感染的人也站起来。
8. 如此反复，直到所有人都站起来。(注意：对于-个60人左右的小组，只需要几分钟就可以使所有人都受到情绪感染。)
9. 让“情绪源”情绪低落下来。过一段时间，建议那些真正不耐烦的人现在可以坐下来。然后宣布，每个人，即f吏他们现在还感到低落，也坐下来。
第二轮(可选）
1. 告诉学员，已经找到了缓解不安情绪的“灵丹妙药”，而且这种“灵丹妙药”是通过真挚柔和的微笑传播的。因为大家现在被不安的情绪控制，急需这种“灵丹妙药”。
2. 让大家再站起来，闭着眼站成一圈。告知大家，你会选-个学员作为“微笑情绪源”，他会通过向三个人微笑，向他们提供治疗不安情绪的“灵丹妙药”。任何-个得到微笑的人应该对另外三个人微笑，作为回报。
3. 在圈外走几圈，但不要碰任何人的后背。在恰当的时候，好像你已经指定广‘微笑情绪源”-样，微笑着说“开始”。
1. 让学员自由活动几分钟。三分钟后，叫停，并请他们坐下。
2. 请收到“灵丹妙药”的学员举手。
3. 请大家指出他们认为作为“微笑情绪源”的那个人。你会发现，大家会指向许多不同的人。
4. 告诉大家，实际上，科学并没有研制出缓解不安情绪的“灵丹妙药”，也并没有“微笑情绪源”。事实上，你是一个“神秘”的培训者，你只不过笮管--种安抚剂，而且大家被治愈只是因为大家希望被治愈。
提问
•请学员描述一下在这一轮发生的情况。有人笑了吗?有人不自禁地笑了吗?
•回想第一轮。被不安情绪感染，有什么感受?你有什么想法或感觉吗?
•在被感染后，是否有人真的开始觉得不安了?你是否注意到你的一些非语言或语言行为有所变化反映了这种不安?
•是否有人尽力避免被感染?怎么避免?
•当微笑被传播时，你的反应有不同吗?
•在这个游戏的过程中，实际上是你想让别人对你微笑的期望促使你接受和给予微笑的。在现实生活中，你的期望是如何影响你的态度和行为的?你是如何养成自我完善的行为的?
•在现实生活中，在你的团队中，感情是如何传递的?当办公室里有人心情很糟糕时，一般会带来什么结果?人们的情绪是如何影响他人的?
•你的心情足如何影响你的同事的?
• 什么情绪对大家的工作成绩影响最大?对你个人呢?
• 一个团队的负面情绪对日常工作有什么影响?
• 在现实生活中，你是如何避免被负面情绪感染的?为了建立自己的免疫系统和抵抗力，你应该做什么?
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